Ahora que ya has visto todo lo que puedes ofrecer a tus niños como botana saludable. Te invito a que lo imprimas y lo pegues en el regri para tenerlo siempre presente.
http://docs.google.com/fileview?id=0B43ocEUprVOvODIxNDQ3YTUtZGYxYy00ZGNhLTg1NDYtZjU2OWJmMjk4MzM1&hl=en
Mostrando entradas con la etiqueta Botanas saludables. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Botanas saludables. Mostrar todas las entradas
25 botanitas saludables para niños
Publicado por
Asistente Personal at martes, septiembre 01, 2009
Etiquetas: Alimentación saludable, Botanas saludables, niños saludables
Etiquetas: Alimentación saludable, Botanas saludables, niños saludables
Botanas saludables V
21. Unta una tortilla de harina con mostaza. Cúbrela con una rebanada de pavo o jamón, queso bajo en grasa y lechuga. Luego, enróllala.
22. Mini-pizza: Tuesta un panecillo inglés (English muffin), salpícalo con salsa para pizza y espolvoréalo con queso mozzarella bajo en grasa.
23. “Rocky Road”: Parte una galleta graham en trozos tamaño bocado. Agrégale pudín de chocolate bajo en grasa y unos malvaviscos (marshmallows) en miniatura.
24. Sándwich al revés: Unta una rebanada de fiambre de pavo con mostaza. Enróllala en un palito de pan con semillas de ajonjolí.
25. Postre helado: En un vaso alto forma capas con yogur de vainilla y gajos de mandarina o arándanos (blueberries). Corona esto con un poco de granola.
22. Mini-pizza: Tuesta un panecillo inglés (English muffin), salpícalo con salsa para pizza y espolvoréalo con queso mozzarella bajo en grasa.
23. “Rocky Road”: Parte una galleta graham en trozos tamaño bocado. Agrégale pudín de chocolate bajo en grasa y unos malvaviscos (marshmallows) en miniatura.
24. Sándwich al revés: Unta una rebanada de fiambre de pavo con mostaza. Enróllala en un palito de pan con semillas de ajonjolí.
25. Postre helado: En un vaso alto forma capas con yogur de vainilla y gajos de mandarina o arándanos (blueberries). Corona esto con un poco de granola.
Botanas saludables IV
16. Calienta en el microondas una taza de sopa de tomate o vegetales y disfrútala
acompañada con galletas de harina integral.
17. Rellena un cono de gofre (waffle) con fruta troceada y ponle encima yogur de vainilla bajo en grasa.
18. Espolvorea palomitas de maíz calientes con queso parmesano rallado.
19. “Banana Split”: Cubre una banana con yogur congelado de vainilla y fresa, bajo en grasa. Espolvoréala con tu cereal integral favorito.
20.Sándwich recortado: Hazte un sándwich en pan integral. Usa un molde de cortar galletas y recorta tu figura favorita. Diviértete comiendo tu sándwich recortado y ¡los bordes también!
acompañada con galletas de harina integral.
17. Rellena un cono de gofre (waffle) con fruta troceada y ponle encima yogur de vainilla bajo en grasa.
18. Espolvorea palomitas de maíz calientes con queso parmesano rallado.
19. “Banana Split”: Cubre una banana con yogur congelado de vainilla y fresa, bajo en grasa. Espolvoréala con tu cereal integral favorito.
20.Sándwich recortado: Hazte un sándwich en pan integral. Usa un molde de cortar galletas y recorta tu figura favorita. Diviértete comiendo tu sándwich recortado y ¡los bordes también!
Botanas saludables III
Las botanas saludables son parte importante de la alimentación pues nos ayudan a "cargar pilas" de una manera efectiva sin el bajón que pueden dar las bebidas altamente azucaradas, entre ellas no podemos olvidar, las frutas secas y lo orejones, también conocidos como frutas deshdratadas.
11. Licua leche baja en grasa, fresas congeladas y una banana durante treinta segundos para obtener un batido delicioso.
12. Prepara un mini-sándwich de ensalada de atún o de huevo en un panecillo.
13. Espolvorea una tortilla de maíz con queso rallado Monterrey Jack; dóblala por la mitad y caliéntala en el microondas durante veinte segundos. Corónala con salsa.
14. Mezcla avena instantánea con arándanos agrios secos (cranberries) y nueces de nogal picadas.
15. Mezcla mantequilla de cacahuate (maní) y hojuelas de maíz (cornflakes) en un tazón. Forma bolitas con la mezcla y hazlas rodar sobre galletas graham trituradas.
11. Licua leche baja en grasa, fresas congeladas y una banana durante treinta segundos para obtener un batido delicioso.
12. Prepara un mini-sándwich de ensalada de atún o de huevo en un panecillo.
13. Espolvorea una tortilla de maíz con queso rallado Monterrey Jack; dóblala por la mitad y caliéntala en el microondas durante veinte segundos. Corónala con salsa.
14. Mezcla avena instantánea con arándanos agrios secos (cranberries) y nueces de nogal picadas.
15. Mezcla mantequilla de cacahuate (maní) y hojuelas de maíz (cornflakes) en un tazón. Forma bolitas con la mezcla y hazlas rodar sobre galletas graham trituradas.
Botanas saludables II
6. Corona un yogur de vainilla, bajo en grasa, con granola crujiente y unos pocos arándanos.
7. Calienta en el microondas una pequeña papa asada. Cúbrela con queso cheddar reducido en grasa y salsa.
8. Prepara un refrigerio de brochetas. Inserta en unos palitos de pretzel cubitos de queso bajo en grasa y uvas.
9. Tuesta un gofre (waffle) de harina integral y cúbrelo con yogur bajo en grasa y duraznos (melocotones) rebanados.
10. Unta unas rebanadas de manzana con mantequilla de cacahuate (maní).
7. Calienta en el microondas una pequeña papa asada. Cúbrela con queso cheddar reducido en grasa y salsa.
8. Prepara un refrigerio de brochetas. Inserta en unos palitos de pretzel cubitos de queso bajo en grasa y uvas.
9. Tuesta un gofre (waffle) de harina integral y cúbrelo con yogur bajo en grasa y duraznos (melocotones) rebanados.
10. Unta unas rebanadas de manzana con mantequilla de cacahuate (maní).
Botanas saludables I
En ocasiones necesitamos algún tentenpié o botanita para recargar pilas y seguir adelate con nuestras labores del día y nuestros niños también las necesitan. Además es una costumbre saludable no dejar pasar más de 4 horas entre una comida y otra, así que esta es una buena solución.
1. Pela una banana y sumérgela en yogur. Hazla rodar sobre cereal triturado y congélala.
2. Unta unos palitos de apio con mantequilla de cacahuate (maní) o con queso crema bajo en grasa. Colócales uvas pasas encima. Disfruta tus “tronquitos con hormigas”.
3. Rellena un pan pita de harina integral con ricota y rebanadas de manzanas tipo Granny Smith. Agrégales una pizca de canela.
4. Mezcla cereal listo para servir, frutas secas y nueces en una bolsita de sándwich. Disfruta este refrigerio en cualquier momento, mientras haces otras cosas.
5. Esparce una bolita de yogur helado sobre dos galletas graham y agrégales una banana rebanada para obtener un sándwich delicioso.
1. Pela una banana y sumérgela en yogur. Hazla rodar sobre cereal triturado y congélala.
2. Unta unos palitos de apio con mantequilla de cacahuate (maní) o con queso crema bajo en grasa. Colócales uvas pasas encima. Disfruta tus “tronquitos con hormigas”.
3. Rellena un pan pita de harina integral con ricota y rebanadas de manzanas tipo Granny Smith. Agrégales una pizca de canela.
4. Mezcla cereal listo para servir, frutas secas y nueces en una bolsita de sándwich. Disfruta este refrigerio en cualquier momento, mientras haces otras cosas.
5. Esparce una bolita de yogur helado sobre dos galletas graham y agrégales una banana rebanada para obtener un sándwich delicioso.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
