Botanas saludables I


En ocasiones necesitamos algún tentenpié o botanita para recargar pilas y seguir adelate con nuestras labores del día y nuestros niños también las necesitan. Además es una costumbre saludable no dejar pasar más de 4 horas entre una comida y otra, así que esta es una buena solución.

1. Pela una banana y sumérgela en yogur. Hazla rodar sobre cereal triturado y congélala.

2. Unta unos palitos de apio con mantequilla de cacahuate (maní) o con queso crema bajo en grasa. Colócales uvas pasas encima. Disfruta tus “tronquitos con hormigas”.

3. Rellena un pan pita de harina integral con ricota y rebanadas de manzanas tipo Granny Smith. Agrégales una pizca de canela.

4. Mezcla cereal listo para servir, frutas secas y nueces en una bolsita de sándwich. Disfruta este refrigerio en cualquier momento, mientras haces otras cosas.

5. Esparce una bolita de yogur helado sobre dos galletas graham y agrégales una banana rebanada para obtener un sándwich delicioso.

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Sep. 9, 2009

 

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