¿Cómo lograr que los niños consuman más frutas y vegetales?


Pon el ejemplo. Los padres debemos comer más frutas y vegetales. Es más fácil que hagan lo que ven que hacemos a que hagan lo que les decimos.
¡Pide que los niños te ayuden a cocinar! Cuando ayudan a escoger y preparar la comida, se la comen con más ganas. Los más pequeños pueden partir las hojas de la lechuga para
las ensaladas, lavar las frutas y vegetales. Los mayores pueden aprender a cortar y ayudar a cocinar.
Sirve más colores. Agrega más vegetales a las sopas, guisados y salsa para las pastas. Añade pedacitos de fruta al cereal.
¡Aprovecha el lunch escolar! Ponlo variado y que la mayor parte esté integrada por carbohidratos y vegetales.

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Sep. 9, 2009

 

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